1 – Use sempre Escova Dental com cabeça pequena e cerdas macias.
Tem muita gente que acha que com escova dental de cabeça grande consegue escovar mais rápido, e que cerdas macias não limpam direito. Mas a verdade é escovas dentais com a cabeça grande não conseguem alcançar todos os dentes. Então é muito importante usar uma escova com cabeça pequena, principalmente para crianças e pessoas que tenham os terceiros molares (sisos), pois são áreas de difícil alcance.
Dica da dentista: Quando for escova o siso (terceiro molar) não fique com a boca em abertura máxima. Feche um pouquinho, isso facilita a entrada da escova na região do dente que fica virada para a bochecha. 😉
2 – Escove os Dentes pelo menos 3 vezes por dia.
E lembre-se a escovação antes de dormir é a mais importante. Então capriche ao escovar os dentes antes de dormir. E nada de preguiça!!
Se você usa aparelho móvel ou Invisalign, dá uma olhada neste artigo para dicas de como limpar bem direitinho seu aparelho 🙂
3 – Espere uns 30 minutos após as refeições antes de escovar os dentes.
Parece estranho, mas a explicação é simples. Quando comemos o pH de nossa boca fica mais ácido o que ajuda a iniciar a digestão dos alimentos. Mas esse ácido também deixa os dentes mais porosos e sujeitos ao desgaste. 30 minutos após a refeição, o pH bucal já voltou ao normal. Dessa forma evitamos excesso de abrasão dentária ao escovar os dentes.
Dica da dentista: Se estiver com pressa para fazer sua escovação, um bochecho com água após a refeição ajuda a acelerar a normalização do pH.
4- Use a técnica correta de Escovação Dental
- Comece pela parte dos dentes voltadas para a bochecha. Incline a escova dental em 45º e faça o movimento da gengiva para a ponta do dente. Repita esse movimento 3 a 5 vezes em cada região de 2 ou 3 dentes. Repita o mesmo movimento na parte de trás dos dentes (aquela voltada para a língua).
- Com movimentos de vai e vem, escove a parte onde o dente morde.
- Não esqueça de escovar a língua. O movimento vai do fundo para frente. O excesso de espuma causa mais nausea, então evite. Um raspador de língua também pode ajudar.
5 – O sangramento da Gengiva é um sinal de alerta!
Não ignore o sangramento da sua gengiva. É uma forma de seu corpo mostrar que algo está errado. A gengivite (que gera o sangramento da gengiva) pode evoluir para uma periodontite. A Periodontite é uma Doença mais grave que afeta a gengiva e os ossos de suporte dos dentes. Existem pesquisa inclusive que relacionam a presença de Doença Periodontal (inflamação da gengiva e Periodontite ) com doenças cardíacas. Então em caso de inflamação gengival (sangramento, dor, inchaço) que perdure por mais de 2 ou 3 dias, consulte seu dentista.
6 – Use Fio Dental
O fio dental ajuda a limpar áreas onde a escova não alcança.
- Use mais ou menos 40 cm de fio dental. Comece por uma ponta e conforme for passando o fio dental, vai caminhando para a outra ponta. Isso é importante para evitar passar a mesma parte do fio dental em áreas diferentes da boca, carregando sujeira e bactérias.
- Insira o fio dental fazendo movimento de vai e vem. Abrace a lateral do dente de um lado e depois do outro.
- Leve o fio dental um pouquinho além da borda da gengiva (2 a 3 mm). Essa é uma parte solta da gengiva que também precisa ser limpa. Não tenha pressa. Faça a limpeza com cuidado para não se machucar.
7 – Evite alimentos muito ácidos
O consumo excessivo de alimentos ácidos causa a erosão dental. Então evite por exemplo acrescentar limão ou laranja aos refrigerantes. Após beber sucos de frutas cítricas, beba um pouco de água. A água ajuda a neutraliza os ácidos da dieta, reduzindo os riscos de erosão.
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Escrito por Dra. Camila Kessler Ortodontista em Florianópolis (CRO/SC 8.385)
R. Lauro Linhares, 2055, Shopping Max&Flora, Torre Max, sala 705 (Clínica Rivivere) – Bairro Trindade – Florianópolis – SC