Escovar seus dentes é um dos passos mais importantes em sua rotina de higiene dental e é essencial para manter seus dentes e gengivas saudáveis e fortes. Mas como você se certifica de que está escovando seus dentes corretamente? Neste post do blog, vamos guiá-lo através do básico de escovar seus dentes, explicar como escolher a escova dental correta e detalhar a melhor técnica de escovação, e muitas outras dicas para manter a sua saúde bucal perfeita.
A importância de escovar seus dentes
Escovar os dentes é importante para prevenir cáries e doenças gengivais. Através da escovação dental é removida a placa bacteriana da superfície dos dentes e das gengivas. A placa bacteriana é a película aderente de uma mistura de bactérias e restos de alimentos que se forma em seus dentes e gengivas.
Além da placa bacteriana, a escovação dental remove pigmentos dos alimentos que ficam aderidos sobre os dentes. Alimentos como cenoura, beterraba, suco de uva, molhos de tomate, etc. são ricos em pigmentos. Com o passar do tempo esses pigmentos vão aderindo a superfície dental escurecendo os dentes. Felizmente esse escurecimento é apenas superficial, e a escovação dental é a melhor forma de remover essa pigmentação.
O que acontece quando não escovamos nossos dentes?
Se você não escova seus dentes regularmente, a placa e as bactérias podem se acumular em seus dentes e gengiva e começar a causar doenças:
- Cárie: acontece quando o acúmulo de placa bacteriana ocorre associado ao consumo de açúcares em geral. As bactérias da placa começam a secretar ácidos que vão corroendo os dentes e iniciando a cavitação (buraco da cárie).
- Gengivite: acontece quando o acúmulo de placa bacteriana fica próximo a gengiva. Essas bactérias vão liberar toxinas que causarão uma irritação na gengiva. A gengiva fica vermelha, inchada, com tendência ao sangramento, e as vezes até dolorida. Se a placa não for removida, a gengivite pode evoluir para a periodontite que é uma doença que afeta além da gengiva, os ossos de sustentação dos dentes.
- Mau hálito: as bactérias da placa bacteriana se alimentam de restos de alimentos e células mortas presentes na boca, produzindo substâncias químicas voláteis, como o sulfeto de hidrogênio, metil mercaptana e dimetil sulfeto, que causam o mau odor.
- Escurecimento dos Dentes: ocorre pelo acúmulo de pigmentos próprios dos alimentos aderidos na superfície dos dentes.
Quais são os diferentes tipos de escovas dentais?
Quando se trata de selecionar a escova de dentes correta, existem alguns tipos diferentes de escovas dentais para escolher. O tipo mais comum é a escova de dentes manual, que está disponível em uma variedade de tamanhos e formatos. Há também escovas de dentes elétricas, que são projetadas para mover as cerdas em um movimento oscilante e/ou rotatório para ajudar a remover a placa bacteriana de forma mais eficaz. As escovas dentais elétricas estão disponíveis tanto em modelos recarregáveis como descartáveis.
Como escolher a melhor escova dental?
Ao escolher uma escova de dente, é importante observar algumas características. Vamos então ver as característica de uma escova de dentes ideal:
- Cabeça pequena, para que a escova dental seja capaz de alcançar todas as áreas da boca, incluindo os dentes posteriores e a linha da gengiva.
- Cerdas retas pois são mais eficiente na remoção de placa bacteriana. É bom evitar escovas que tenham cerdas diferenciadas de borracha.
- Cabo confortável de segurar e fácil de manusear, pois isso tornará a escovação mais eficaz e com menor esforço.
- Cerdas macias e arredondadas para melhor remoção de placa sem causar danos à gengiva.
E sim a escova dental macia limpa melhor os dentes! Esqueça a idéia de que uma escova de dentes dura limpa melhor. As cerdas macias curvam-se ao serem pressionadas contra a superfície dos dentes, aumentando a área de contato e limpando de forma mais eficiente. Usar escova de dentes dura é mais ou menos como usar uma vassoura dura para varrer o chão. A vassoura macia adapta-se melhor as irregularidades do piso e assim é muito mais eficiente na remoção da poeira do chão.
Algumas marcas de escova dental que atendem esses requisitos são:
- Escova Dental Sensodyne Gentle
- Escova Dental Curaprox
- Escova Dental Oral B Expert Gengiva Alcance
Além disso, é importante selecionar uma escova de dentes que seja adequada às suas necessidades em particular. Por exemplo se você tem dificuldade de coordenação motora, talvez uma escova dental elétrica seja bem indicada. Caso tenha sensibilidade em dentes e gengivas, uma escova extra-macia pode ser ideal. Conversar com seu dentista é a forma mais segura para uma indicação personalizada para seu caso.
Quando trocar a escova dental?
É importante substituir sua escova a cada três meses, ou sempre que as cerdas começarem a parecer desgastadas. Existem escovas dentais que tem cerdas especiais que vão perdendo a cor conforme o uso. É uma forma eficiente de mostrar o momento da troca da escova.
Qual é a maneira correta de escovar os dentes? A melhor técnica de escovação
Existem algumas técnicas de escovar os dentes. Para jovens e adultos a técnica de escovação mais comumente indicada é:
- Comece colocando a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva.
- Mova a escova da Gengiva em direção a ponta dos dentes fazendo uma pressão suave. Repita este movimento em torno de 5 vezes a cada 2 ou 3 dentes.
- Inicie pela parte da frente dos dentes de trás no arco superior (dentes de cima) e vá seguindo, passando pelos dentes da frente até chegar nos dentes de trás do outro lado.
- Continue com o mesmo movimento na parte de trás dos dentes (virada para a língua).
- Depois use o movimento de vai e vem na parte onde os dentes mordem. Fique atento para passar a escova sobre todos os dentes.
- Repita a sequência descrita nos dentes de baixo.
- Lembre-se de limpar a língua. Você pode usar usa própria escova de dentes ou se preferir um raspador de língua que costuma ser mais eficiente e causar menos vontade de vomitar.
Para entender melhor o movimento da técnica correta de escovação, dá uma olhada no vídeo abaixo.
As crianças ou pessoas com dificuldade de coordenação motora podem não conseguir fazer a técnica descrita acima. Portanto para estes casos existe uma técnica mais simples, chamada técnica das bolinhas.
- Comece colocando a escova de dentes com leve pressão sobre os dentes.
- Mova suavemente as cerdas em pequenos movimentos circulares, certificando-se de alcançar a superfície total dos dentes, da gengiva até a ponta.
- Inicie pela parte da frente dos dentes de trás no arco superior (dentes de cima) e vá seguindo, passando pelos dentes da frente até chegar nos dentes de trás do outro lado.
- Continue com o mesmo movimento na parte de trás dos dentes (virada para a língua).
- Depois use o movimento de vai e vem na parte onde os dentes mordem. Fique atento para passar a escova sobre todos os dentes.
- Lembre-se de limpar a língua. Você pode usar usa própria escova de dentes ou se preferir um raspador de língua que costuma ser mais eficiente e causar menos vontade de vomitar.
Por quanto tempo se deve escovar os dentes?
O tempo é bem varíavel e depende de cada pessoal. Mas em geral 2 minutos é um tempo razoável para conseguir remover a placa bacteriana com eficiente de todos os dentes, gengiva e língua. Isso vale tanto para quem usa escova de dentes manual como para o uso da escova dental elétrica.
Como posso saber que meus dentes estão limpos?
Se seus dentes estiverem bem lisinhos após a escovação, isto é uma boa indicação de que eles estão limpos. Você também deve inspecionar seus dentes no espelho para ter certeza de que não há acúmulo de placa bacteriana. A placa bacteriana parece como uma massa branco amarelada (parece uma manteiga) sobre os dentes. Você pode deslizar delicadamente um palito de dente ou até sua própria unha sobre a superfície dos dentes para verificar se ainda tem essa massinha. Se você notar qualquer acúmulo de placa bacteriana, você deve escovar novamente.
Por que escovar seus dentes 3 vezes ao dia?
Remover completamente a placa bacteriana dos dentes é um desafio. Ao repetir a escovação 3 vezes a cada dia, aumentamos a chance de remoção completa da placa. A placa bacteriana demora 24h para se tornar patogênica, ou seja, começar a liberar substâncias (ácidos e toxinas) que causam doenças. Por isso é importante escovar pelo menos 3x por dia, todos os dias 🙂
E posso escovar os dentes mais de 3 vezes por dia?
Pode-se escovar os dentes 3, 4 ou até 5 vezes por dia. Mas é melhor não repetir mais do que isso. O excesso de escovação dental aumenta o risco de abrasão do esmalte e irritação da gengiva. Então o melhor é fazer 3 escovações dentárias diariamente com o maior capricho possível. Essa é a melhor forma de manter uma boa saúde bucal.
Qual é a vantagem de uma escova dental elétrica?
Uma escova de dentes elétrica é projetada para mover as cerdas em um movimento oscilante e/ou rotatório, o que ajuda a remover a placa bacteriana de forma mais eficaz. Isto pode ajudar a reduzir o risco de cárie dentária e doenças gengivais. Existem vários estudos mostrando uma melhora efetiva na inflamação da gengiva com o uso das escovas elétricas. Alguns modelos de escova dental elétrica tem o movimento tão completo que só precisa passar a escova sobre a superficie dos dentes. Estas últimas são ainda mais indicadas, pois proporcionam uma limpeza de melhor qualidade.
Além disso, algumas escovas de dentes elétricas têm temporizadores para ajudar a garantir que você escova seus dentes durante os dois minutos recomendados.
E alguns modelos de escovas dentais elétricas ainda vem com sensores de pressão. Nestes casos a escova emite um sinal luminoso de alerta quando é feita pressão excessiva sobre os dentes. Esse alerta é muito útil para pessoas com retração gengival ou abrasão dental causada por excesso de pressão na escovação dentária.
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Quanto tempo dura uma escova de dentes elétrica?
Uma escova de dentes elétrica é dividida em duas partes. A base da escova não tem prazo de validade definido. É um equipamento eletrônico e deve durar muitos anos. Já parte ativa da escova dental elétrica tem a mesma durabilidade de uma escova dental manual. A parte ativa da escova elétrica deve ser substituida a 3 meses ou antes se as cerdas parecerem desgastadas.
É preciso usar enxaguante bucal?
O enxaguante bucal não é necessário para escovar os dentes, mas pode ser benéfico, quando bem indicado. Ele é considerado um auxiliar na higiene bucal. Pode ter como função diminuir a quantidade de bactérias ou fornecer flúor ajudando na prevenção da cárie. Dessa forma pode ajudar a reduzir o risco de acúmulo de placa bacteriana, gengivite e mau hálito.
O uso contínuo do enxaguante bucal, dependendo do caso pode reduzir sua eficiência. Então somente use o enxaguante bucal com a orientação do seu dentista.
Precisa usar fio dental para uma boa higiene oral?
Sim! O fio dental alcança locais onde a escova de dentes não consegue chegar. Então para uma boa higiene bucal é importante usar o fio dental pelo menos 1 vez por dia.
Dúvidas e Dicas da Dentista
É possível branquear os dentes apenas com a escovação dental?
Escovar seus dentes regularmente pode ajudar a remover o amarelamento e as manchas que podem ocorrer com o tempo. Os dentes acabam ficando com aparência mais clara quando removemos a placa bacteriana e os pigmentos aderidos a superfície dos dentes.
Entretanto, não é possível clarear a cor real dos seus dentes apenas com a escovação. Se você está procurando clarear seus dentes, deve consultar seu dentista para tratamentos profissionais de clareamento dentário.
Usar artifícios caseiros como limão, bicarbonato de sódio, carvão, vinagre, água oxigenada, etc. além de ser perigoso, também não vai clarear a cor real de seus dentes. Então procure um dentista 🙂
Precisa molhar a pasta de dentes?
Não é necessário molhar a pasta de dente antes de escovar os dentes. Entretanto, algumas pessoas acham que molhar a pasta de dente torna mais fácil espalhá-la na escova de dentes.
Quando começar a escovar os dentes de bebê?
É importante começar a escovar os dentes de seu bebê assim que eles os dentes começarem a nascer. Isto ajuda a prevenir a cárie dentária e manter as gengivas saudáveis. Uma dedeira ou escova de dentes com cerdas macias é recomendada para bebês.
E na verdade antes mesmo de os dentes nascerem já é indicada uma rotina de higiene bucal para os bebês para limpar as gengivas usando gaze ou dedeira. Essa rotina costuma ser agradável para o bebê principalmente próximo ao período de nascimento dos dentinhos, pois ajuda a coçar a gengiva 🙂
Por que esperar 30 minutos para escovar seus dentes?
É recomendado esperar pelo menos 30 minutos após comer ou beber alimentos e bebidas ácidas antes de escovar seus dentes. Isto porque alimentos e bebidas ácidas podem causar uma desmineralização do esmalte dental, tornando-os vulneráveis a abrasão causada pela escovação dental.
O que fazer quando você escova seus dentes e sai sangue?
Se você notar sangue ao escovar os dentes, isto pode ser um sinal de doença gengival. É importante caprichar ainda mais na higiene bucal. Se o problema persistir por mais de uma semana, você deve consultar seu dentista para determinar o melhor tratamento.
Como reduzir a vontade de vomitar ao escovar os dentes?
Se você estiver sentindo náuseas ao escovar seus dentes, diminua a quantidade de pasta dental que está usando. A espuma costuma aumentar a vontade de vomitar. Além disso, usar uma escova dental com cabeça pequena ajudar a alcançar todos os dentes com menor risco de nausea.
No caso de ter vontade de vomitar quando escova a língua, o uso de um raspador de lingua pode ajudar.
Escovar seus dentes é uma parte essencial da manutenção de uma boa higiene dental. É importante escolher a escova de dentes correta, usar a técnica correta de escovação e escovar seus dentes durante os dois minutos recomendados, 3 vezes ao dia. Se você seguir estes passos, você pode ajudar a manter seus dentes e gengivas saudáveis e fortes.
Escrito por Dra. Camila Kessler Ortodontista em Florianópolis (CRO/SC 8.385)
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